بایگانی برچسب: کم کردن کالری

بهترین روش تجویز رژیم سالم اگرچه نمی توان یک رژیم واحد برای همه افراد تجویز کرد، اما رژیم سالم می بایست : ▫️مقدار زیاد میوه،سبزیجات و غلات کامل ▫️مقدار متوسطی از حبوبات و سویا ▫️مقادیر متو سطی از آجیل مانندگردو ▫️مقادیر متوسط شیر و لبنیات ▫️مقادیر متوسط ماهی داشته باشد. …

با دویدن، ۴۳۵ کالری در ساعت خواهید سوزاند🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ 🔷دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است. چند کیلومتر در روز دویدن این امتیازات را دارد: 🔸سرعت سوخت و سازتان را افزایش می‌دهد. 🔺سطح فیتنس‌تان را بالا برده …