خانه / تغذیه سالم / خاصیت انواع دانه های خوراکی

خاصیت انواع دانه های خوراکی

خاصیت

خاصیت انواع دانه های خوراکی

1916248245289216643228135251909112694 20 خاصیت انواع دانه های خوراکی

دانه‌ها سرشار از مواد مغذی هستند که هر کدام سهم قابل ملاحظه‌ای را در سلامت ما ایفا می‌کنند. اسیدهای چرب مفید، فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و املاح قسمتی از مواد مغذی موجود در این بسته‌های کوچک مقوی هستند.

کنجد

این دانه‌های قهوه‌ای رنگ و ریز بر روی نان همبرگر یا نان‌های سنتی، فقط برای تزئین نیست. دانه‌های کنجد یکی از غنی‌ترین دانه‌هاست. اسیدهای چرب مفید روغن کنجد باعث کاهش نوع کلسترول نامناسب بدن می‌شود. دانه‌های کامل کنجد از نظر میزان فیبر و پروتئین سرشارند، ترد هستند و طعم خاص گیاهی دارد.

تخم کدو

گر تا به حال این دانه‌های ارزشمند را دور می‌ریخته‌اید و تجربه تفت دادن آن‌ها را نداشته‌اید، پیشنهاد می‌کنیم از این به بعد بیشتر قدر آن‌ها را بدانید. تخم کدو به لحاظ میزان منیزیم بسیار غنی هستند، منیزیم ماده معدنی است که از قلب شما محافظت کرده، به تولید انرژی در بدن کمک کرده و ماهیچه‌ها را قدرتمندتر می‌کند. از این دانه‌ها برای تزیین سوپ یا سالادتان به همراه دانه‌های غنی دیگر نیز استفاده کنید یا اینکه به عنوان میان وعده آن را مصرف کنید.

دانه انار

دانه‌های خوشمزه انار، دانه‌های یاقوتی جواهرمانندی هستند که به صورتی خاص درون میوه جای گرفته‌اند. دانه‌های انار سرشار از ویتامین سی و آنتی‌اکسیدان هستند. یک فنجان دانه انار کمتر از صد و پنجاه کالری دارد لذا آن را به عنوان میان وعده‌ای سالم کاندید خوبی می‌دانیم. دانه‌های انار را می‌توان در کنار دانه‌های غنی و کامل دیگر به صورت سالاد مصرف کرد و مزه و رنگ جدیدی را به بشقاب غذایتان بیفزایید.

تخم شربتی (دانه چیا)

دانه‌های کوچک و ریزی که به نام تخم شربتی می‌شناسیم راه طولانی را طی کرده‌اند؛ از گذشته‌های دور تا به امروز. در دو قاشق غذاخوری از این دانه‌های کوچک ده گرم فیبر نهفته است. همچنین حاوی انواعی از پروتئین‌ها، اسیدهای چرب امگا سه، آنتی‌اکسیدان‌ها و نیز مواد معدنی همچون آهن، کلسیم، منیزیم، و روی هستند.

خاکشیر

شربت خاکشیر یکی از خوراکی هایی است که از گذشته تاکنون در طب سنتی به عنوان یک نوشیدنی با طبع سرد مطرح بوده و می تواند در فصل گرما به پیشگیری از گرمازدگی کمک کند.یکی از بهترین گیاهانی که موجب رفع عطش می شود، خاکشیر است . و از دیگر خواص خاکشیر کمک به بهبود جوش صورت و کنترل فشار خون است.

برای اضافه کردن وزن می توانید خاکشیر بخورید،افراد لاغر و کسانی که تمایل دارند وزن خود را بالا ببرند، می توانند خاکشیر را با شیر میل کنید و با نوشیدن آن در زمان صبح ناشتا به درمان لاغری و افزایش وزن خود کمک کنند.

خاصیت انواع دانه های خوراکی, کنجد, خاکشیر, تخم کدو, انار, دانه انار, تخم شربتی, دانه چیا, لاغری, درمان لاغری, کنترل فشارخون, مشکل فشارخون, راه حل فشاربالا, جوش صورت, دانه های مغذی, دانه های پرخاصیت

درباره مریم امیری مقدم

حتما ببینید

درمان عالی برای درد مفاصل با لیمو ترش!

درمان عالی برای درد مفاصل با لیمو ترش! تسکین و درمان درد مفاصل با پوست …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 + 9 =